Berita Kota Metro

News

Cara Mudah Jaga Tubuh Tetap Bugar

Cara Mudah Jaga Tubuh Tetap Bugar
June 27
08:32 2014

Kesehatan – Cara Mudah Jaga Tubuh Tetap Bugar. Semua orang pastinya mengingkan tubuhnya tetap bugar ditengah padatnya aktivitas yang dilalui. Namun terkadang orang-orang ini sering terjebak dengan pola sehat yang kurang diperhatikan karena kesibukan dan memilih cara-cara yang cepat seperti mengkonsumsi berbagai obat.

Padahal pola hidup sehat ditengah kesibukan aktivitas masih bisa kita lakukan dengan dimulai dari hal kecil seperti mengkonsumsi buah dan sayuran yang segar. Buah dan sayur yang segar merupakan sumber nustrisi utama bagi tubuh kita serta sumber serat yang alami yang memiliki zat antioksidan dengan fungsi memperbaiki sel sel yang rusak.

Pola hidup yang tak teratur memberi efek negatif tersendiri mulai dari mudah marah, cepat lelah, stres, dan bahkan menimbulkan penyakit lain yang memiliki risiko kematian tinggi. Untuk itulah cara yang paling mudah agar tetap tampil bugar dengan mengkonsumsi sayur dan buah, bahkan organisasi kesehatan dunia (WHO) merekomendasikan masyarakat untuk mengonsumsi setidaknya 400 gram buah dan sayur atau setara dengan 5 porsi setiap hari.

“Idealnya makan buah dua sampai tiga porsi dan sayur tiga atau empat porsi. Tetapi konsumsi buah dan sayur orang Indonesia masih sangat rendah. Sebanyak 80 persen hanya makan dua porsi setiap hari. Kita ketinggalan dengan Malaysia atau Singapura yang sudah bisa lima porsi,” katanya.

Kebiasaan untuk memasukkan buah dan sayur dalam menu sehari-hari juga sudah diadopsi oleh Choky Sitohang. Namun pria yang berprofesi sebagai presenter ini mengaku baru memulainya setelah ia terkena gangguan liver pada tahun 2005 lalu.



Share

Komentar Anda Mengenai : Cara Mudah Jaga Tubuh Tetap Bugar