Berita Kota Metro

News

Ibu Menyusui Juga Bisa Diet Lho, Ini Tipsnya

Ibu Menyusui Juga Bisa Diet Lho, Ini Tipsnya
March 29
21:26 2014

Beritakotametro.co.id – Tips Diet untuk Ibu Menyusui. Siapa bilang ibu menyusi tak bisa diet? Sebagian kaum hawa mungkin beranggapan jika diet dimasa menyusui akan memberikan dampak berkurangnya kualitas ASI.

Ya hal tersebut memang kemungkinan bisa terjadi jika langkah yang dilakukan tidak tepat. Diet akan senantiasa berhasil jika dilakukan secara berkala dan konsultasi dengan ahlinya.

Berikut beberapa tips diet untuk ibu yang tengah menyusui:

Tips Diet Untuk Ibu Menyusui

1. Konsumsi buah dan sayuran kaya warna

Buah dan sayur kaya warna mengandung vitamin yang bervariasi. Tentunya hal ini akan baik bagi diet Anda serta kesehatan yang harus Anda jaga selama masa menyusui. Produksi ASI bisa ditunjang dengan makan buah dan sayur, selain itu akan menghindarkan Anda dari keinginan ngemil.

2. Makanan seimbang

Diet seringkali dikaitkan dengan mengurangi lemak dan karbohidrat, namun kebanyakan orang menyalahartikan dengan tidak mengonsumsi lemak dan karbohidrat. Padahal Anda sangat membutuhkan asupan makanan ini. Oleh karena itu akan lebih baik bila Anda tetap mengonsumsi zat makanan ini, namun dengan porsi yang berimbang.

3. Konsultasi dengan ahli gizi

Datangi ahli gizi untuk mendapatkan metode diet yang tepat saat menyusui. Karena pada dasarnya, proses menyusui juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Oleh karena itu, tanyakan pada ahli gizi Anda mengenai cara diet yang benar agar tak mengganggu kualitas ASI.

4. Banyak minum air putih

Ibu menyusui membutuhkan asupan air yang lebih banyak dari pada orang biasa. Konsumsi air putih dan jus buah tanpa gula akan lebih baik dalam program diet Anda. Hindari konsumsi kafein, merokok atau minum alkohol yang dapat mempengaruhi kualitas ASI.

Tags


Share

Komentar Anda Mengenai : Ibu Menyusui Juga Bisa Diet Lho, Ini Tipsnya